皆さま、こんばんは！
RENSEY金澤本店の中村です。
最近は急激に寒くなってしまって、
いよいよ本格的に冬がやってきましたね！
インフルエンザも流行ってますし、
忙しい年末を乗り切るためにも
体調管理をしっかりせねばなりません。
免疫力をあげるには
食事と睡眠と運動！
私たちがお手伝いできることとしては、
やっぱり睡眠です。
若い頃は寝れればオッケー！みたいな感じで
質より量！という感じでしたが
特にミヤモト家具で仕事をして
睡眠の事を知ったり、忙しい毎日を過ごしていると
睡眠の質をあげねばならんな、、！と
日々痛感するのです。
社長も食事と睡眠と運動は
めちゃくちゃ拘ってますからね～！
ということで、
睡眠の質を上げるには
寝床内環境がとても大事なのです。
そのためには様々な要因がありまして、
・寝姿勢
・温度湿度
・明るさ
・音
・香り
などあらゆる外的環境を整える必要があります。
自分の体調を整えるのに
この辺りにこだわるのもおもしろそうですね！
寝姿勢に関しては、、、
やはり大事なのはマットレス！
自分に合った、体をまっすぐに保てるマットレスを選ぶのが大事。
そしてその体勢を長く保つ事の出来る
耐久性もあるマットレスを選ぶことも大事です！
そして温度湿度に関しては、、
お布団ですね！
最近は寒くなってきたので、
寒くて目が覚めたり、睡眠が浅くなってしまうと
免疫力がさがるひとつの要因に！
温度は33度、湿度は50％前後が良いと言われています。
33度ってけっこう温かく感じますね。
適切な温度湿度を保つのに、
お布団の素材にこだわると良い環境を保てます◎
明るさは電気を消すのが良いですが、
寝る前の環境も大事です。
寝る直前は、明るすぎるよりも
少し薄暗い感じが、交感神経から副交感神経に切り替わるので
スムーズに眠りにつくことができます。
そのために
スタンド照明やデスク照明で
意図的に眠りにつきやすい環境に持っていくのもおすすめです！
ということで
睡眠に関して私たちがお役に立てることが
なかなかたくさんあります！
忙しい毎日を充実させるためにも
ぜひ気になる事があればなんでも聞いてくださいね！
（答えられる範囲であれば！笑）
それでは明日も頑張りましょ～(*^^*)
中村
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